"อยากมีวินัย แต่ก็ทำไม่ได้สักที" 10 เทคนิค การสร้างวินัย

1.ให้เลือกว่าจะทำ หรือ ไม่ทำ

ถ้าจะทำ ก็ลงมือทำ
ถ้าไม่ทำ ก็บอกกับตัวเองว่าไม่ทำ
ถ้าอยากทำ แต่ไม่ใช่ตอนนี้
ก็ตัดสินใจ ทิ้งไปเลย
แล้วบอกว่า จะเริ่มทำช่วงวันไหน
ตัดสินใจไป เลยจะได้ ไม่ต้องมาคิดวนไปวนมา

2.เลิกมีข้ออ้าง ว่าจะทำ หรือ ไม่ทำ

ถ้าข้ออ้างเยอะ ตัดสินใจไปเลย ว่าไม่ทำ
หรือ
ถ้าจะทำ เราจะทำเมื่อไหน่
เมื่อ…เราทำอะไรเสร็จแล้ว

แล้วมุ่งไปทำอย่างอื่น ที่เราอยากทำ ให้เสร็จ
ที่เราอ้างเยอะ
เพราะเรามีสิ่งที่เราอยากทำหรือสำคัญกว่า
หรือเรายังสบายอยู่ ยังไม่ลำบาก ที่จะต้องทำ

เช่น
รู้ว่าอ้วน แต่ ยังไม่อยากลด เพราะอร่อยอยากกิน
พอโรคเยอะ ป่วยหนักแล้ว ถึงจะรู้สึกตัวว่าลดน้ำหนัก ออกกำลังกายจะได้แข็งแรง

3.เป้าหมาย ของการทำสิ่งนี้คืออะไร

ถ้าเราเลือกที่จะทำแล้ว
เราต้องรู้ว่าเราทำไปเพื่ออะไร
ผมไลฟ์ทุกเช้า เพราะผมอยากทำรายการข่าวเช้าคนออนไลน์
ออกกำลังกาย เพราะ อยากมีร่างกายแข็งแรงเล่นกับลูกไปนานๆ
ให้เรารู้ว่า เราทำสิ่งนี้ไปเพื่ออะไร

4.กำหนด จำนวน ปริมาณของการทำ ให้ชัดเจน

เช่น เราจะไลฟ์ 108 ครั้ง
เราจะลงคลิป วันละ2 คลิป
เราจะไลฟ์ทำติดต่อกัน 60 วัน
ต้องกำหนด จำนวนให้ชัดเจน
ไม่งั้น เราจะปล่อยไปเรื่อยๆ โดยไม่มีเป้าหมาย

5.สร้างตารางเวลา กำหนดเวลา ที่จะทำ ให้ชัดเจน

ผมจะไลฟ์สดทุกวัน เวลา 7.30 น.
เราจะทำวันไหน กี่โมง
เริ่มต้นกี่โมง จบกี่โมง
ต้องทำกี่นาที กำหนดให้ชัด
ลองเขียน…
ฉันจะทำสิ่งนี้…….เวลา…….

6.ให้คำมั่นสัญญา

สร้างเงื่อนไขความสำเร็จ ชีวิตตัวเองด้วย
ถ้า… แล้ว…
ถ้าฉันไลฟ์สด … แล้วฉันจะได้ดูซีรี่ย์
หรือ
หลังจากผมตื่นนอน ผมจะมาไลฟ์สดทันที
คือ
การสร้างเงื่อนไขความสำเร็จ ของตัวเองขึ้นมา

7.อย่าขี้โกง อย่าแหกเงื่อนไขตัวเอง

ห้ามโกง เกินครั้งที่2
อยากออกกำลังกายทุกวัน 30 วัน
5 วันแรก ทำติดกันดีมาก

พอหยุด 1 วัน รู้สึกผิด
ถ้าหยุด 2 วัน ความรู้สึกผิดจะน้อยลง
และเราจะคิดว่า หยุด 2 วันก็ไม่เห็นเป็นไร
มันคือจุดเริ่มต้น ของความขี้โกงตัวเอง
ทำให้เราไม่มีวินัย

8.ทำให้มันเกิดขึ้น ง่ายมากที่สุด

ผมเคยอยากออกกำลังกายทุกวัน แล้วล้มเหลว
สิ่งที่เรียนรู้คือ ผมต้องเสียเวลาเดินทางไปกลับ 1 ชั่วโมง เพื่อออกกำลัง 1 ชั่วโมง
ทำให้ เวลาผมหายไปกับการเดินทาง
กลับมาเมียก็บ่นอีก

พอมันเริ่มยาก ชีวิตจะเริ่มยากขึ้น
ตัดสินใจซื้อเครื่องออกกำลังกายไว้ที่บ้าน

หรือถ้าเราจะถ่ายคลิป ต้องรอไฟพร้อม หน้าพร้อม แสงสีเสียง กล้องพร้อม …เราจะขี้เกียจ และมีข้ออ้างเยอะ
ให้เริ่มทำสิ่งง่ายๆใกล้ตัวไปก่อน
เพื่อให้มันเกิดง่ายมากที่สุด
เราจะได้ลงมือทำได้ทันที

9.เป้าหมายใหญ่ แต่ให้บันทึกความสำเร็จสิ่งเล็กๆ

จดจำนวนแต่ละวันเข้าไป ว่าเราทำไปกี่วันแล้ว
เช่น เรากำหนด จะทำ 100 วัน
ให้จดบันทึกความสำเร็จ
01/100 เราทำอะไรไปแล้ว ผลลัพธ์เป็นอย่างไร
02/100 ทำอะไร สำเร็จไปบ้าง
เราจะเห็นความเคลื่อนไหวของการกระทำของเรา

10.วัดผล ตรวจเช็คคุณภาพการพัฒนาของเราอยู่เสมอ

ทำไปกี่ครั้ง ลดลงไปเท่าไหร่ หรือ กล้ามเนื้อแน่นขึ้นเท่าไหร่
หรือตรวจเช็คยอดขาย คนดู มีการพัฒนาขึ้นไหม
คอนเทนต์ที่เราลงดีขึ้นรึเปล่า
เพื่อนำไปพัฒนาต่อ
ไม่ใช่ทำไปอย่างเดียวโดยไม่สนใจคุณภาพเลย

อาจารย์เชียง กัดไม่ปล่อย
#กัดไม่ปล่อยสถาบันสอนขายของออนไลน์